¿La terapia de exposición al frío es en realidad tan buena para ti?

Además conocida como crioterapia, la terapia de exposición al frío es la maña terapéutica de exponer a su cuerpo a temperaturas frías para resumir el calor corporal para ayudar con el dolor y la inflamación. Los atletas profesionales incluso lo usan como un método de recuperación luego de entrenamientos rigurosos, pero ¿es en realidad el camino a seguir?

Según el Dr. Michael Israetel, PhD, incluso conocido como Dr. Mike de la periodización del Renacimiento del Canal de YouTube, cree que la exposición al frío en ingenuidad podría obstaculizar la capacidad de uno para obtener músculo e incluso aumentar el aventura de lesiones.

«La exposición al frío es muy mal para las ganancias», dijo Israetel en un video flamante. “Si lo haces antiguamente de entrenar, enfría el músculo y el tejido conectivo, haciéndolos textualmente más frágiles, en el sentido físico, más frágil.

“Y si lo haces previamente o de alguna forma en el entrenamiento, como si tienes demasiado frío entre los sets, hay un aventura de lesiones mucho más parada. Entonces, a menos que haga exposición al frío, luego vuelva a calentar y luego entrenar, como lo hace Joe Rogan, no es una buena idea. No es una buena idea estar en frío antiguamente y durante el entrenamiento para el aventura de lesiones directas por sí mismo.

«Si está recibiendo exposición al frío luego del entrenamiento, se está dañando, bueno, sin dañar, lo siento, provocándose de obtener lo más posible».

La terapia de exposición al frío puede ser desde una ducha fría hasta el uso de paquetes de hielo, pero los baños de hielo parecen ser el método que se ha vuelto cada vez más popular en los últimos primaveras.

Los comentaristas de YouTube vienen a defensa de la terapia de exposición al frío

Si perfectamente la mayoría de los comentaristas en YouTube no son atletas de clase mundial, muchos de ellos se apresuraron a defender a CET y cómo poco tan simple como comenzar su día con una ducha fría ha impactado positivamente sus vidas.

«Mi amigo usó la terapia en frío para ayudarlo a suficiente benzos», escribió un sucesor. “Me consiguió y me ha ayudado a manejar mi lozanía mental. Yo diría que ahí es donde se encuentran los principales beneficios de las hojas frías ”.

«Las duchas frías en el invierno me ayudaron a sacarme un funk depresivo y a construir un rutina de meditación el año pasado», agregó otro. «Me bajo con duchas frías como una excelente forma de despertar».

«El frío hundido a primera hora de la mañana hace que el resto de tu día sea espléndido al avalar que no va peor que eso», señaló un tercero hilarantemente.

“Tuve dolor crónico durante primaveras, lo que felizmente está perfectamente controlado ahora. Las duchas frías fueron un enorme analgésico y antiinflamatorio para mí. Se ha convertido en poco novedoso y, por lo tanto, está sobrevalorado, y algunas afirmaciones son falsas. Pero puedo afirmar que el 100 por ciento tiene un intención palpable sobre el dolor y el estado de talante «.