Quizás en el medra más meteórico de un deporte una vez hornacina que Estados Unidos haya trillado, el pickleball es ahora uno de los deportes de diversión de adultos más populares de Estados Unidos. Los abundantes tribunales, reglas directas, equipos baratos y listas cada vez más abarrotadas de oponentes locales y compañeros de equipo hacen que no sea sorprendente que USA Pickleball ahora documentación a más de 78,000 miembros registrados.

Las paletas reveladoras son vistas especialmente comunes en más de 55 comunidades y centros de REC senior a medida que los estadounidenses adultos, la mayoría de ellos 50 o más, llevan a la corte. Pero como con cualquier deporte, más jugadores significa más lesiones. Las salas de emergencia en hospitales de todo el país han informado un aumento especialmente impresionado en jugadores mayores de 60 abriles.

¿Es el pickleball un buen deporte para todas las edades?

En la mayoría de los casos, sí. Los beneficios del gimnasia, especialmente con los demás, superan con creces los riesgos para la mayoría de las personas, especialmente aquellos que no tienen otras oportunidades para el gimnasia o las actividades sociales. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan al menos 150 minutos de gimnasia de intensidad moderada para adultos de todas las edades. Los estudios han demostrado que la socialización regular en adultos mayores puede ayudar a evitar la depresión, la soledad e incluso algunos problemas de memoria.

Por supuesto, hay excepciones. El intenso cardio de lanzarse de un flanco a otro en toda la cancha puede ser problemático para las personas con afecciones cardíacas. Los movimientos rápidos en el pavimento duro de la cancha son un aventura de fractura para aquellos con devaluación densidad ósea. Retar mientras está herido puede complicar la curación de lesiones por hueso y músculo existentes. El descanso al música librado bajo la afluencia puede aumentar los riesgos de otoño, mientras que los juegos de verano calurosos tienen la posibilidad de un desgracia de calor.

En todos los casos, los expertos recomiendan que los jugadores consulten con sus médicos ayer de cambiar drásticamente las rutinas de gimnasia, especialmente para aquellos con afecciones preexistentes o aquellos con suspensión aventura de lesiones.

¿Cuáles son las lesiones más comunes?

Las lesiones más comunes provienen de los accidentes únicos en la cancha (como caer o deslizarse en la búsqueda de la pelota) y las lesiones de uso repetitivo similares al codo de tenis o el protector del arrojador. De los primeros, los disección de los datos de la sala de emergencias en un par de estudios han demostrado que la gran mayoría de las lesiones que impulsan las visitas al hospital a la parte inferior de la pierna y la muñeca. Diferentes jugadores son propensos a diferentes tipos de lesiones.

Un estudio de datos médicos de 2000 a 2022 rastreó la tasa de fracturas óseas a través del aumento de la popularidad del pickleball. Hubo un suspensión aumento en las lesiones, incluido un aumento de 11 veces en las lesiones en personas mayores desde 2010 hasta 2019. La anciano proporción de las 397 fracturas incluidas en el estudio fue a mujeres mayores de 60 abriles, inseguras poliedro que las mujeres posmenopáusicas tienden a padecer la pérdida ósea.

Un enorme 92 por ciento de los huesos rotos en ese estudio provino de caídas, incluso cuando los jugadores se deslizaron intencionalmente o se zambullieron para la pelota, pero calcularon mal su aterrizaje. La mayoría de las lesiones fueron en el radiodifusión, el húmero y el cúbito: los tres huesos del protector primario. Las piernas y los tobillos rotos asimismo son posibles. Cinco jugadores en el estudio habían roto las costillas, mientras que una docena informó lesiones en la vanguardia. Sin confiscación, casi el 80 por ciento de los pacientes fueron dados de inscripción el mismo día, aquellos que no fueron tendidos a ser mayores (con una existencia media de 70) con una anciano proporción de lesiones por torso (incluidos cuatro de los cinco pacientes que rompieron costillas).

Los esguinces y las lesiones musculares son mucho más comunes que las fracturas, y pueden resultar tan difíciles de cerrar. Otro estudio encontró que los pacientes de 50 abriles o más representaron el 90.9 por ciento de los pacientes heridos mientras jugaban pickleball, con cepas y esguinces que representan el 28.7 por ciento de las lesiones, uno por ciento más que las fracturas. Las cepas y los esguinces tenían más probabilidades de ocurrir en la pierna que las fracturas, y solo el 12 por ciento de los pacientes fueron ingresados ​​para estadías en el hospital más largas.

Varios jugadores de pickleball se han enemigo en la sala de emergencias con problemas cardíacos o golpes de calor. El pickleball parece no ser más riesgoso que otras formas de gimnasia cuando se negociación de deshidratación y problemas circulatorios, pero los jugadores deben tener cuidado de hidratar y prestar atención a cualquier huella.

¿En qué medida la existencia es un ejecutor?

Las restricciones de existencia son difíciles de precisar y diferentes para todos. La existencia en sí puede venir con barreras inherentes para tomar un nuevo deporte, pero es solo uno de varios factores. Tomar un deporte cardiovascular a cualquier existencia puede presentar dificultades para las personas que no han sido ejercicios regulares de antemano. Jones recomienda una reconocimiento al médico centrado en la salubridad del corazón para cualquier persona que busque aumentar repentinamente su gimnasia cardiovascular, por lo que los expertos pueden inquirir problemas cardíacos nuevos o no detectados previamente. Del mismo modo, si admisiblemente la densidad ósea a menudo disminuye con la existencia, especialmente a posteriori de la menopausia, los jugadores más jóvenes con osteoporosis u otros problemas óseos asimismo deberían cerciorarse de que los beneficios del descanso superen el aventura de fractura. En genérico, la existencia en sí misma es un problema menos que las condiciones que a menudo vienen con ella. Las personas mayores que reciben chequeos regulares y siguen los consejos de los médicos pueden considerar el pickleball una forma de bajo aventura de hacer gimnasia.

¿Cómo se comparan las lesiones con deportes similares?

Es sorprendentemente difícil comparar las tasas de lesiones con otros deportes, especialmente poliedro el aumento meteórico de Pickleball entre las personas mayores y los atletas primerizos. Ches Jones, un investigador de control de lesiones en la Universidad de Arkansas, ha estudiado lesiones deportivas desde 1990, pero le dijo a ESPN que no recuerda que otro descanso en su carrera se volviera tan popular entre los jugadores mayores de 50 abriles.

La comparación más popular es el tenis, que no debería ser sorprendente para los tenistas que recientemente han tenido jugadores de pickleball acuden a las mismas canchas. En el pickleball, el ámbito de la corte más pequeña y la red inferior, yuxtapuesto con el requisito de que los jugadores reboten en el ámbito de la «cocina» a cada flanco de la red, significan bolas de movimiento más pausado que reducen el aventura de ser heridos por una trola voladora o herida mientras persiguen una vez. Encima, el tenis ha sido un deporte establecido durante décadas, por lo que muchos de los jugadores cuyas edades o condiciones preexistentes presentan riesgos no tienen la complicación adicional de ser un recién llegado a las demandas físicas del tenis.

Otra consideración es la existencia promedio de los nuevos jugadores. Más de un tercio de los nuevos jugadores de pickleball tienen 55 abriles o más según un estudio, muchos de los cuales juegan al menos ocho veces al año. El primer año en que las visitas de la sala de emergencias de los jugadores de pickleball senior alcanzaron la tasa de visitas de tenis senior de tenis fue 2018. A través de los abriles, las visitas se han mantenido constantes para jugadores de pickleball menores de 40 abriles, con un atolondrado aumento en los jugadores 40-59 y se dispararon para los 60 y mayores.

Tanto en el tenis como en el pickleball, las lesiones oculares fueron raras y generalmente causadas por golpes de la pelota. Los analistas de lesiones sugirieron que el pickleball podría ser más seguro que el tenis cuando se negociación de emergencias cardiovasculares, probablemente conveniente al beocio esfuerzo que proviene de la pelota más ligera del pickleball, la cancha más pequeña y la popularidad relativa de los juegos de dobles (que requieren que cada compañero corra menos).

¿Qué se puede hacer para sujetar las lesiones?

Aunque algunas lesiones documentadas provienen de colisiones con bolas y raquetas, la gran mayoría proviene de viajes, caídas, giros repentinos y otros movimientos repentinos. Esa es una buena nota para aquellos que buscan evitarlos, porque significa que las medidas generales de salubridad atlética pueden contribuir en gran medida a preparar o mitigar los mercancía de las lesiones.

Los expertos recomiendan estiramiento y acondicionamiento, tanto muscular como cardiovascular. Complementar el pickleball con valer, nadar, ciclismo o entrenamientos regulares es una forma tratable de originar resistor para la corte. Para aquellos que toman pickleball a posteriori de largos períodos de inactividad, Jones recomienda comenzar con solo unos pocos juegos a la vez y aumentar gradualmente la intensidad del gimnasia. Encima, poliedro que la mayoría de las lesiones son para los brazos y las piernas, los aparatos ortopédicos y estabilizadores pueden ser excelentes opciones para las personas propensas a esguinces o giros.

¿Es el pickleball una buena opción para estar activo?

Jones piensa que sí. Las canchas pequeñas, la pelota liviana y las duraciones de juegos cortos son factores que enumeró que hacen que el pickleball sea un deporte accesible para los recién llegados. Advirtió a ESPN que los beneficios solo vienen si positivamente estás jugando, por lo que una ofensa colateral es importante para factorizar y evitar.

Para los nuevos jugadores, recomienda comparar el pickleball con la rutina de gimnasia existente del ludópata potencial. Aquellos que ya hacen gimnasia varias veces a la semana y regularmente calculan todos sus cuerpos deben comenzar lentamente en la cancha para evitar el agotamiento. Aquellos que no han hecho mucho gimnasia finalmente, incluso si eran muy atléticos de antemano, siempre deben consultar con un médico. Jones enfatiza la importancia de los chequeos cardíacos para el zaguero congregación, ya que representan un gran porcentaje de problemas de salubridad en jugadores mayores y a menudo pueden no ser detectados para aquellos recientemente activos.